Mindfulness

Algemene omschrijving

Bijna iedereen heeft wel eens last van stressgerelateerde klachten. Enkelen komen zelfs in een burn-out terecht of zijn er net uitgekomen. Weer anderen ervaren negatieve gevoelens in de ontmoeting met anderen, piekeren veel of laten zich meeslepen met negatieve ervaringen uit het verleden. Herken jij één of meerdere van deze situaties en wil je er positief mee aan de slag met een blijvend resultaat? Dan is deze tweedaagse training ‘Mindfulness’ heel geschikt voor jou.

Deze training wordt verzorgd door een erkend NOBTRA Master Trainer, opgenomen in het register van de Nederlandse Orde van Beroepstrainers.

Doelgroep

Deze training is bedoeld voor deelnemers die meer innerlijke rust willen ervaren en zich beter willen concentreren.

Leerdoelen

Na de training kan je beter omgaan met stressvolle situaties, kan je burn-outklachten handelen of zelfs vermijden en sta je positiever in het leven.

Voorkennis

Voor deze training is geen voorkennis vereist.

Onderwerpen

Deze training start met een stukje theorie, maar bestaat vooral uit veel fijne oefeningen waarvan het positieve effect wetenschappelijk is aangetoond. Onderwerpen die aan de orde komen zijn:

• Wat is mindfulness?
• Aandacht leren richten.
• Meditatie- en concentratieoefeningen.
• Stress tegengaan.
• Leren kennen van jouw eigen gedachten.
• Leven in het nu en leren loslaten.
• Omzetten van zelfkritiek naar zelfondersteunende gedachten.
• Oordeelvrije houding tegenover eigen gedachten en gevoelens.